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营养课堂

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  • ​宝宝现在4个月,我想添加辅食行吗?”、“不能太早,辅食得从6个月开始添加”、“8个月我还不敢给它加辅食,怕消化不好!”。关于如何添加辅食,目前出现了几大派系,6个月加的怼4个月开始加的,4个月加的嘲笑8个月还不加辅食的,还有一波被各路育儿正规军或非正规军带蒙的爸爸妈妈们!看到大家争论得这么激烈,宝宝只想问一句“有考虑过我的感受吗?”宝宝虽然说不出,却是正主啊!虽然说6个月添加辅食是公认比较适宜的时间,但是!世界上没有两个一样的宝宝,具体什么时候加,还得看宝宝的。他给你发出了可以加辅食的信号了吗?发了,接受到没?我们来看看宝宝要吃辅食了会给你发来啥信号:1…
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  • ​骨头汤、虾皮补钙真的靠谱吗?骨头汤是人们最容易想到的补钙大法。骨头确实含钙丰富,但这些钙都被锁在骨头里,不溶于水。有研究显示,骨头汤里的钙含量非常少。而且,骨头汤中含有挺多脂肪,喝多了既不能补钙,还会长胖,还容易引起婴幼儿腹泻。除了骨头汤,虾皮也是人们常用的补钙食材。它的确含有大量的钙。但虾皮的含盐量更高,100g虾皮中含有钠5057mg,大约是12g的盐;而且每排泄1000mg钠,就会带走26mg的钙。如果你选择低盐的虾皮,那……也没用,因为吃的量很少,虾皮中的钙也不好吸收。总之,想补钙,别喝骨头汤、吃虾皮了,都是不靠谱的。真正有效的方法是这些。第1名…
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  • ​一、为什么春季是补钙的黄金期?户外运动开始增多,骨代谢增多一般来说,春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,宝宝的消化吸收功能也会明显增强,生长激素分泌也比较多。有调查显示,每年的3-5月份,平均长高1.37cm,生长速度比秋冬时节快了2倍多。因此春季是宝宝补钙的黄金期。不仅如此,随着运动量的增大,部分钙会随着汗液流失。钙的需求量间接提升,如果不及时补钙,也会增加意外伤害,如骨折、扭伤等的发生几率。日照时间变长,阳光更为充足进入春季,白昼时间开始慢慢变长,阳光也更加和煦、充足。阳光中的紫外线可以和人体中的7-脱氢胆固醇反应,生成能促进钙吸收的维生素D,起到促…
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  • ​肠道上接脾胃,下连肛肠,是个中间枢纽环节,肠道堵塞带来的直接危害是:1.在中,秽物充满导致腹胀如鼓;2.在上,由于下方枢纽失灵而出现不思饮食;3.在下,由于秽物阻碍而出现大便不通。宝宝积食,普遍有以下几种症状☞ 宝宝在睡眠中身子不停翻动,有时还会咬牙。所胃不和,而睡不安。☞ 宝宝最近大开的胃口又缩小了,食欲明显不振。☞ 宝宝常说自己说肚子胀,肚子疼。☞ 可以发现宝宝鼻梁两侧发青。舌苔白且厚。还能闻到呼出的口气中有酸腐味。如果你的宝宝有上述症状,那就是积食的表现了。积食会引起恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀腹痛、口臭、皮色发黄、精神萎靡、大便干燥或酸臭、睡…
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  • ​在喂养宝宝的过程中,爸妈们多少会补充一些营养素,经常各种营养素买一堆,不知道怎么吃。总是被”先吃什么,后吃什么,这个和那个能不能一起吃“等问题困惑。既然大家都这么关心这些问题,今天就来讨论一下吧。与宝宝有关的营养制品大致有这些:鱼肝油、维生素AD、维生素D、钙、铁、锌、DHA(鱼油、藻油)、益生元、益生菌、其他维生素。怎么服用这些营养素更好呢?根据营养素的相互作用,共以三种补充方式说明:1、同补不同服:可同一天补,但在不同时段分开吃;2、同补同服:同一时间一起吃;3、不能同补:同一天不能一起吃。一、“同补不同服”有哪些?目的:几种营养素同时补充时,为了避…
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  • ​老编辑想起了,之前在微博上火过的一则新闻:孩子们天生精力旺盛,抗疲劳能力堪比铁人三项选手;更可怕的是,他们恢复体力的能力,比专业运动员要快......新手妈妈们会经常这样吐槽:夜奶太崩溃了,什么时候能睡个整觉?抱娃出门太遭罪了,宝宝啥时候能满地跑啊?宝宝辅食烹饪两小时,打翻一秒钟!那一刻,我是欲哭无泪!给宝宝洗澡很头疼,一个人根本没忙不过来,生怕他呛水,老母亲心好累!研究称,孩子能比成年人更快地代谢掉乳酸,减少肌肉的疲劳;还因为孩子的个头小,他们的肌肉离心脏泵出的含氧血液较近,利用起氧气来更高效。听到真相的老母亲都哭出了声……家有淘气包,妈妈们你们还好吗…
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  • ​疫情防控的好消息不断,大家盼着尽快恢复正常的生产生活,想必各位家长也在逐渐复工中。不过疫情尚未结束,警报仍未解除,千万不能放松警惕,千万不能有侥幸心里,尤其的带孩子外出还是要做好个人防护。   携带消毒巾或消毒液及时给宝宝消毒 小孩子的手总是喜欢到处乱摸乱碰,如果不及时消毒清洁,而孩子又爱用手部抓取食物或触碰自己面部、嘴唇、眼睛等部位,就很容易“招惹”上细菌、病毒等,所以带孩子外出时,最好随身携带消毒湿巾或者消毒液,及时给宝宝消毒,回到家后也要更换衣物、及时带着孩子洗手、洗脸、漱口等。 由于小婴儿无法佩戴口罩的,所…
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  • ​每年,总有那么几个讨厌的月份要换季!于是,各种打喷嚏、各种鼻塞、各种流眼泪、各种风疹 …… Balabala 你懂得。过敏人群通常从“过敏原”出发解决过敏问题——全天戴口罩防花粉防尘、或者索性去医院筛选一下自己的过敏原。不过,得到的项目往往数十种甚至上百种噢!常见的外部过敏原分三类,分别为食入式 ( 如鸡蛋、牛奶、海鲜等 ) 、吸入式 ( 如粉尘、花粉、动物皮屑等 ) 及接触式 ( 如辐射、化纤用品、金属饰品、过冷或过热的空气等 ) 说说过敏体质是啥?卫健委对「过敏体质」是这样解释的——过敏体质,既是一个西医学名,同时也是中医学名,是指在先天遗…
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  • ​宝宝多大开始刷牙?宜早不宜迟现在很多家长已经意识到孩子口腔卫生的重要性,所以在糖果、蛋糕等甜食这一块都会控制孩子的摄入,然而很多妈妈反应说孩子糖果吃的也不多,早晚还刷牙,但为啥还出现了蛀牙呢?这其中有3个容易被忽略的刷牙误区,宝爸宝妈们一定要注意!误区一 “孩子没长几颗牙,不用做口腔清洁”孩子出生后2周到出牙前都要漱口!很多家长是不是都没想到?正确的做法应该在孩子每次喝完奶或或吃完辅食后给宝宝喝一两口温开水,养成好习惯;除非是宝宝吃完奶睡着了可以避免。如果牙齿长时间浸泡在甜奶渍中,不及时清洁的话,在致龋细菌的作用下,很容易形成蛀牙。对于1岁内的宝宝来说,…
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  • ​宝宝应该如何补锌家长最可过食补的方法给宝宝补锌。动物性食物的含锌量高于植物性食物,且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收,锌的吸收率一殷在50%左右,而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物,从而妨碍人体对锌的吸牧,吸收率仅20%左右。因此,家长应给宝宝多准备动物性食物补锌。锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏,应鼓励孩子多多吃含锌丰富的食物,如:瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等,养成良好的饮食习惯,不偏食和挑食。尽量避免长期吃精制食品,饮食注意粗细搭配。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中…
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